2012年11月アーカイブ

悲しいリバウンド

停滞期は体重が横ばい状態だからまだマシだけど、「リバウンド」は体重が一気に増えるのでモチベーションを下げます。

リバウンドはなぜ起こるのかですが、体内に「ホメオスターシス(生体恒常性機能)」といわれる機能があって、栄養が足りない状態でも少ないカロリーで活動できるように働くとのことです。

たとえば、山で遭難したときにマヨネーズ1本で生き延びた人の例がありますが、あれはこの機能のおかげです。生存本能なのでしょう。

ダイエットにも同様なことが起こり、身体が少ない栄養でなんとかやっていこうとしているところに、たまに豪勢な食事をしたりすると栄養が全部に身になる...、のがリバウンドです。

ダイエットをするとストレスがたまるから、「最近ダイエットをすごくがんばってるから、自分にごほうび~♪」なんて浮かれて食べると、リバウンドしちゃうわけですね。

まぁ、リバウンドも計算のうちということで、あきらめています。

ファスティング・ダイエットで3日ぐらい断食をして体重が減ったと喜ぶ人がいますが、食べていないのだから減るのは当たり前で、4日目から普通に食べれば体重は元に戻ります。

そういうのは、リバウンドとは呼ばないようです。長期的なダイエットを行っている最中に起こる上記のような現象を指します。

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